作者 | 夏心愉
出品 | 愉见财经
我常常觉得我们的生活啊，过得越来越：心静不下来，也定不下来。不信你观察身边的人，是不是心、神、身，老是不能凑在一块专心致志？是不是大家好像都习惯了“涣散”？
比方说吃个饭吧，他可能嘴巴在咀嚼食物，眼睛却在盯着手机，心呢，说不定还焦虑着某件处理到一半的事儿。
于是就让他干脆安安心心地去把这事儿处理一下吧？结果他工作不到十分钟，就一会打开朋友圈刷几下，一会跑到群里聊会天，一会又找了包零食吃起来。一件也许本来只需要个把小时就能处理好的事儿，他愣是能从晚饭后拖到大半夜，还剩个尾巴没做完。然后瞌睡了，脑子不清楚了，想想要么明天再做吧？
那就去睡觉吧，结果更焦虑了，往那一躺反而睡不着，于是又摸出手机刷短视频解压，一刷还刷得停不下来，又是大半小时过去了。
晚上该睡觉的时候焦虑工作，早上该工作的时候又打瞌睡，打得开电脑却打不起精神，于是又脑力不济，没法集中注意力深度思考。
以上现象虽只是个假设的例子，但是不是也部分发生在你我身上？一直焦虑，却一直没法集中注意力深度工作；越是专注不起来，反而就越是焦虑——如此循环往复了。
拖延症和焦虑症一定是孪生的。到最后发现，原来Deadline才是第一生产力，非要拖到最后一刻才被逼出高效工作。试问，那早干嘛去了？
我们为什么我们越来越难做到：在该工作的时候就定定心心工作，该吃饭的时候就定定心心吃饭，改休息的时候就定定心心休息，改娱乐的时候就定定心心娱乐？
驭存心，如六马。
你要真说大家是不是干啥都不专注了？那倒也不是。人们更多的是在逃避费脑力的工作，而对那些能让自己爽一把的事儿却挺热衷，经受不起诱惑。比如有人在打网游、刷视频的时候，就显得很沉浸，旁若无人。
但长此以往，我们的大脑就会被惯坏，大脑机制习惯了“懒散”和“轻易”，“零碎”和“片段”，就越来越抗拒“困难”和“吃力”，于是就很难调度充足的脑力，进行长时间的深度工作。
那我们平日里的工作状态是怎样的呢？据美国畅销书作家卡尔·纽波特的统计，处于信息时代、被各种社交媒体包围着的我们，大部分人60%以上的工作时间，都花费在了“浅度工作”上：开开晨会、回回邮件、接接电话、在社交媒体上发帖点赞、喝杯咖啡、又看了几份简单的报告……然后，下班啦。
对了，不是有个专门的互联网热词叫“摸鱼”吗？“去纵深”的、“碎片化”的工作习惯，的确容易把人带向职场“摸鱼”，长此以往也带向肤浅的深渊。
“摸鱼”一时爽，可日积月累，就可能让人在职场上逐渐丧失竞争力和不可取代性。我们都听说过“一万小时定律”：专家是一万小时专注工作、不断打磨的积累，而不是一万小时边“摸鱼”边工作。
说到这里，“愉见财经”想起电视剧《小欢喜》里黄磊饰演的那个角色。他在一家公司勤勤恳恳工作了20年不跳槽不挪窝，本以为就算靠资历都能升职加薪，结果却被裁员。因为这20年里，他大部分时间都只是在忙碌着单调重复的工作，早已失去了进一步提升自己的能力和动力，也就建立不起核心竞争力。
一个人在职场上不具备“不可替代性”，终究会是一件挺被动的事儿。
建设职场竞争力的方式有很多，但无论选哪条，用专注力和深度工作能力武装自己，迎难而上，很可能是其中重要的过程。我相信长期保持深度工作的人，一定会比身边人高一个台阶，会拥有“时间的玫瑰”，成为“时间的朋友”。
那要如何重拾“专注”的能力呢？
卡尔·纽波特在他的《深度工作》一书里，推荐了一个小方法，是给自己订立一个节奏模式。也就是强迫自己每天必须有一段思想高度集中工作的时间，并久而久之成为习惯。
比如，趁着一日之计在于晨，那就订立每天上午9点到11点，必须深度工作，而且把当天最难、最费脑力的事务先攻克掉，成就感前置。
如果刚开始很难做到怎么办？
第一，绝不允许看工作之外的社交媒体、不聊工作之外的微信、不逛朋友圈，把自己的精力收拢起来。
第二，工作期间如果发现自己又走神了，当即立马停止涣散，把脑子拉回工作中，只准保持高度思考。再走神，再拉回，对自己的状态保持觉知。
第三，如果一开始保持3小时专注工作难度太大，也不要工作一会玩一会。觉得实在无法专注时，减少工作时间反而是一种方法。我们不妨先从一小时高度集中开始锻炼自己，然后慢慢加到一个半小时、两小时、两个半小时……从而形成固化。
除了以上订立节奏模式以外，“愉见财经”也想推荐我们记者的工作方式给大家。我常常觉得，记者的工作就像一枚随时可以拔插的U盘，一旦插入、灯亮，变立刻开始沉浸式工作。
在诸如博鳌论坛这样的大型会场里，人们常常可以看到记者们，可以在开会的间歇，见缝插针地，坐在简易的工作棚里、坐在会场边缘的凳子上、甚至坐在拥挤会场的墙根墙角，打开电脑就开始噼噼啪啪打字，那种感觉，仿佛进入无人之境。
因为他们要与热点赛跑，与抢发独家的时间赛跑，所以他们始终绷着一根弦，这种状态很容易让人瞬间沉入深度工作。
我们这样的财经记者，也习惯了提着电脑生活，哪怕是在周五晚餐的饭桌上。因为周五傍晚是央行、证监局等机构最爱突袭大政策的时候，比如很多降息降准政策都是周五傍晚发布的。对条线记者们而言，一个新闻就是一声军号，我也习惯了吃饭吃到一半，突然一抹嘴，提起电脑就到边上任何空椅子上开始工作。那头编辑一催，这头立马进入状态。
给大家描述这样的状态，是希望咱们都能感同身受，并把这种感觉复刻下来，移植到需要专注的工作里头。
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