风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字-动感单车。通过对单车的速度和阻力进行调节，并配上健身房内动感十足的音乐节拍，可以使人倾情投入、挥汗如雨。动感单车运动对臀部、腿部肌肉的健美作用显著，可增强人体的下肌力量，是当今世界最流行的健身项目之一。现在网购几乎成了人们生活中不可缺少的部分，然后有一个问题是大家共同遇到的，比如今天要说的动感单车，很多人收货之后，看到说明书还是不知道如何安装，尤其是遇到我这种动手能力差的主，由于是大件，所以运输过程中需要全部分解，到了大家手上的就是一些螺丝、螺帽、脚踏等零零碎碎的部件，没有组装经验的朋友可能会很麻烦。下面和小编一起了解下动感单车的安装方法与动感单车使用教程吧。
一、动感单车使用教程
1.动感单车骑行心率
长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来 供给能量。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来 供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、 无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65% —85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
2.运动的时候带上心率表
如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完 全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分 的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
3.动感单车骑行时间以及骑行方法
健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好 的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为二十到四十分钟。经过一个阶段后 ，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
二、动感单车的组装方法
由于动感单车的品牌跟型号不同，其的组装方法会有所改变，所以如果大量购置健身设备的话，最好找专业的健身器材安装服务平台来帮忙组装，如果只有一两个想要自己动手组装动感单车的话，教程可以参考《动感单车的好处？动感单车怎么安装？坐垫/脚踏组装方法》。
上面介绍的是动感单车的安装，动感单车运动克服了室外骑行的缺点，简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧健身运动。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。
